TRAIN-SPIRE prosjekt med Tina Jahr (6 økter)

Nå har du mulighet til å bli med på en once-in-a-lifetime mulighet med dette test prosjektet!! Tina Jahr er en av Norges fremste pole utøvere og coacher, og hun ønsker å teste ut dette prosjektet her hos oss! Prosjektet består av tre helge samlinger med to økter pr helg. En økt dreier seg om teknikk og pole trening, andre økt handler om stretching og mental trening. Du vil få opplevelsen av privattime med Tina, en i en gruppe setting. Alle jobber med sine individuelle oppgaver, basert på deres ønsker og behov. Dere vil få tett oppfølging av Tina underveis i timene og i mellom samlingene.

Hva er train-spire prosjektet?
Dette er en helt ny modell for pole instruksjon som ikke har vært testet i Norge før. Dette vil foregå som et pilotprosjekt som KUN
selges hos Vinger Pole i første halvdel av 2024.
Prosjektet vil pågå over en lengre periode med totalt 3 helger med treningssamlinger hos Vinger Pole Fitness. På samling trener vi
felles i rommet, men alle vil få egen tid med Tina som tilpasses akkurat det du selv ønsker å jobbe med. Sammen finner vi riktig
øvelser for deg å jobbe med for å på best mulig måte kunne oppnå dine pole mål.
I tiden mellom samlingene vil du jobbe alene på egentrening med svært spesifikke oppgaver, øvelser og drills. Øvelsene vil du ha
fått tildelt av Tina etter deltagelse på første samling. Det er ønskelig at du både filmer og tar notater fra disse egentreningene.
På neste samling vil vi se på fremgangen du har hatt de siste ukene samt gjøre justeringer i “programmet” for kommende
egentrenings periode.
Denne prosessen repeteres til siste samling hvor du vil få en evaluerings av din fremgang og tips til veien videre 🙂

Hvorfor delta på prosjektet?
Det finnes mange veier til mål – men er noen av de smartere enn andre?
Er noen teknikker bedre for noen mennesker enn andre?
Vet du egentlig hva som skal til for å få til drømme-trikset ditt?
Jeg har i mine 12 år innen pole instruksjon funnet mange forskjellige veier til mål for forskjellige
mennesker på både klasser og workshops men føler alltid at det er noe som mangler.
INDIVIDUALISERING!!!
Derfor har jeg laget dette prosjektet, der vi kan finne ut av hva nettopp du trenger. Jeg vil sette av tid til å
snakke med, evaluere og samarbeide med hver enkelt deltager på akkurat det du selv ønsker å jobbe
med. Det betyr at du selv velger triks eller komboer du ønsker å lære eller forbedre og at vi sammen finner
en effektiv og artig vei til målet ditt.
Litt sånn som en PT time, men den er over for fort. Nå, for første gang har du muligheten til å få individuell
oppfølging på samlinger så vel som egentrenings økter spesielt tilpasset dine behov!

Treningen vil ha fokus på 3 spesifikke ting
1. Koordinasjon
2. Teknikk
3. Spesial trening
Disse fokus-områdene inngår i det vi kaller ferdighetstrening. Slik ferdighetslæring
er en metode for læring som fokuserer på å øve og forbedre praktiske ferdigheter
ved å best mulig etterligne “virkeligheten” med stort fokus på refleksjon der vi
evaluerer våre handlinger, lærer av våre feil som en stor del av treningen.
Aktiv deltagelse -> Refleksjon -> Tilbakemeldinger

Koordinasjon
“Evnen til å samordne bevegelser i
forhold til hverandre og omgivelsene”
Trening av koordinasjon vil øke
beredskapen for å løse
bevegelses oppgaver. Ved å bedre
koordinasjon vil du utvide dine
bevegelseserfaringer, løse nye
bevegelses oppgaver enklere samt
lære nye teknikker raskere
Vi kan si at “så lenge du strever for å
løse oppgaven” så trener du
koordinasjonen din!

Teknikk
“ Utøverens løsning av en
bevegelses oppgave”
Det er mange forhold som skal
stemme for å oppnå god teknikk;
1. Psykiske egenskaper
2. Fysiske egenskaper
3. Koordinative egenskaper
Når vi tenker på begrepet “god teknikk”
tenker vi egentlig på hvor effektivt
oppgaven utføre i henhold til våre
ferdigheter. Vi deler opp teknikk
trening i 3 stadier. Nærmere forklart
under samling

Spesial trening
“Trening som tar sikte på å øke
prestasjonsevnen i en spesifikk idrett”
Vi ser på forholdet mellom
grunntrening og spesial trening.
Det er svært viktig at basisferdigheter
er på plass før vi starter spesial
trening. Vi utforsker dine ferdigheter
innen basis trening for å så finne en
passende vei til spesial trening som
passer for deg

Målet med prosjektet
Mitt mål med dette prosjektet er å hjelpe deg til å oppnå akkurat det du vil!
Jeg ønsker å levere pole instruksjon på en mer personlig og individuell tilpasset måte
som vil oppleves mer effektivt enn å bade i et havet at muligheter og generelle pole tips.
Jeg ønsker å bli kjent med alle deltakerne på en måte jeg ikke rekker på klasser og
workshop, mer lignende slik idrettsutøvere får veiledning av sine trenere og coaches. Jeg
vil se deg, lytte til deg og jobbe sammen med deg over en lengre periode. Du vil få utdelt
skjema for utfylling gjennom prosessen som deles med meg. På denne måten holder vi
kontakten gjennom hele perioden og vi sørger for tilpasninger som enklest mulig bidrar til
å oppnå dine mål.

Deltagelse:
Man må delta på hele prosjektet og ta høyde for å delta på alle samlinger.
Det er viktig at man deltar på alle felles treningen og aktivt benytter både treningsplan og skjemaer for best mulig gjennomførelse av
prosjektet.
Det er selvsagt forståelig at man kan bli syk eller av andre grunner ikke delta, men som hovedregel må man være tilgjengelig alle
dager 🙂
Foreløpige avsatte helger er uke 16,17 og 19
Helg 1: 20. og 21. April
Helg 2: 27. og 28. April
Helg 3: 11. og 12. Mai

Oppstart:
Lørdager: kl. 14:00 med felles basis-trening etterfulgt av en kort pause og videre individuell pole-trening
Søndager: Kl. 14:00 felles stretching og mental trening
PS: Vi tar forbehold om at tider kan endres enten før oppstart eller gjennom prosjektets varighet

Påmelding og priser
Påmelding til prosjektet vil kun være tilgjengelig for elever ved Vinger Pole
Fitness.
Du vil melde deg på gjennom Vinger pole sine systemer – mer informasjon
kommer.
PRISER:
Pris per deltaker for hele prosjektet er 3000,-
Det vil være samme pris for alle uavhengig av nivå og det vil ikke gis rabatter
dersom man er syk eller av andre årsaker ikke kan delta på en av samlingene.
Betaling vil skje gjennom Vinger Pole Fitness sine systemer 🙂